Три утрински навики кои можат да ви го уништат денот!

Добивај вести на Viber

Познато е дека денот ви започнува онака како се разбудите. Многу луѓе со самото станување од кревет, направат неколку грешки кои можат да им го уништат целиот ден што им претстои.

Не само гужвата во сообраќајот или изненадниот дожд без чадор на пола пат до работа, и некои други ситуации можат да ви го уништат денот. Ова се три едноставни навики кои можете да ги промените и полесно да го започнете новиот ден.

Прерано внесувате кофеин  

Дали навистина постои лош комент за кафе? Одговорот е да. Штом ги отвориме очите наутро, нивото на енергија во нашето тело расте, па шоља кафе веднаш после будењето би предизвикала уште поголем налет на енергија, а како последица се јавува нервоза, тврди доктор Стивен од Универзитетот во Мериленд. Кафето, според неговиот совет, треба да го пиете  еден час после будење.

Не доручкувате правилно

Чаша јогурт со дланка ситно овошје можеби звучи како здрав доручек, но затоа до пладне ќе прегладнете.

„Ваков оброк на вашиот организам нема да ви ги даде потребните нутритиенти кои ќе ве направат сити се до наредниот оброк. Здравиот доручек треба да содржи 15 грама протеини, 2,5 грама влакна, сложени јаглени хидрати и малку здрави масти“, вели нутриционистот Мишел Девенпорт .

Прво што правите е одма пред компјутер

 Проверувањето на меиловите штом ги отворите очите никако не е добар начин да го започнете утрото, бидејќи ќе бидете под стрес цел ден. Наместо тоа научници советуваат да се истегнете, напиете чај или да поразговарате со партнерот или домашните.